Хруст в суставах: Как избавиться от недуга?

Хруст в суставах: Как избавиться от недуга?

Здоровые человеческие суставы работают совершенно бесшумно и при сгибании/разгибании не вызывают дискомфорта. Если же со временем вы начинаете слышать хруст в суставах, важно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Хруст в суставах: Как избавиться от недуга?-1

В чем же причины такого недуга, как его определить и что делать для предотвращения развития? С этими и другими вопросами постараемся разобраться.

Почему возникает хруст в суставах?

Работа среднестатистического человека в современном обществе по большей мере сидячая. 8-ми часовое пребывание в офисе, малоподвижный образ жизни, неудобная обувь на высоких каблуках для женщин – вот то, что подрывает наше здоровье. Рассматривая, почему болят локти, причины могут быть следующие:

  • сниженная активность;
  • неправильное питание;
  • лишний вес;
  • подъем тяжестей;
  • неудобная обувь.

Если в вашей жизни присутствуют перечисленные выше факторы, вам знакомо, как болит колено при ходьбе, постарайтесь свести их к минимуму. Ведь не составит труда выбрать комфортную обувь, взять за привычку утреннюю пробежку и перестать носить неподъемные сумки с магазина. Такие, казалось бы, простые вещи способны существенно улучшить ваше здоровье.

Хруст в суставах: Как избавиться от недуга?-2

Но это только тогда, когда заболевание не прогрессирует. Помните, хруст в суставах – симптом развития столь серьезных заболеваний, как артрит и артроз. А их лечением должен заниматься врач.

Болят колени: как избавиться от боли?

Профилактика и здоровые образ жизни – лучшие рекомендации, направленные на сохранение здоровья и физической активности. Но если проблемы уже начались, к их решению важно подходить комплексно.

Хруст в суставах: Как избавиться от недуга?-3

Правильное сбалансированное питание

Чтобы забыть, как болит колено при ходьбе, важно придерживаться определенной диеты. Это не только позволит снизить вес, являющийся одной из ключевых причин хруста и боли в суставах ног, но и насытит ткани необходимыми компонентами.

Хруст в суставах: Как избавиться от недуга?-4

В вашем рационе должны присутствовать:

  • свежие фрукты, овощи;
  • молочная сыворотка;
  • молоко козы;
  • лесные ягоды;
  • отрубной хлеб;
  • капустный и березовый соки;
  • сельдерей.

Откажитесь вовсе от мучного, копченостей, бобовых и томатов. Сведите к минимуму употребление рыбы, мяса, острых блюд.

Лечебная гимнастика

Чтобы избавиться от хруста, важно ежедневно выполнять специально составленный комплекс упражнений. В него могут войти:

  • сгибы ног с коленных суставах в положении лежа;
  • приседания;
  • упражнения «велосипед», «ножницы»;
  • статика.

Также полезным будет плаванье, поездки на велосипеде.

Хруст в суставах: Как избавиться от недуга?-5

Но помните, зарядка не должна вас утомлять. Здесь важны не рекорды и приседания до изнеможения, а постоянство. Постепенно выбранный курс будет даваться легче, а вы сами забудете, что страдали от хруста.

Самомассаж

Если врачом был поставлен диагноз артроз, улучшить общее состояние суставов позволит правильно выполненный самомассаж. Сначала поврежденный сустав массируется по кругу, после нужно аккуратно воздействовать на максимально проблемное место. Применяются такие техники:

  • мягкое нажатие на проблемные участки 4 подушечками пальцев;
  • «рисование» кругов»;
  • воздействие ребрами ладоней за и против часовой стрелки;
  • незначительное надавливание гребнем согнутого большого пальца, круговые движения.
Хруст в суставах: Как избавиться от недуга?-6

Каждое упражнение повторяется 6-7 раз. Заканчивается сеанс самомассажа легкими успокаивающими поглаживаниями. В качестве средства для растирания лучше использовать смесь таких компонентов:

  • 0,5 стакана оливкового масла;
  • 40 мл кунжутного масла;
  • 10 г витамина А в масле.

Зная, если болят колени, какие движения выполнять, можно несколько уменьшить интенсивность негативных ощущений, избавиться от хруста.

Leave a Comment

%d такие блоггеры, как: