Болит голова с утра, ноет спина, хрустит шея: Почему?

Заболевания спины, шеи и позвоночника, как правило, происходят чаще всего из-за колоссальных нагрузок на позвоночник. Но есть процент недугов, который достается только из-за незнания очень простых и мало обсуждаемых особенностей нашего организма.  По статистике, боли в спине занимают 3 место по рейтингу наиболее дорогостоящего лечения после онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Это станет еще одной мотивацией для вас дочитать нашу статью до конца. Вы удивитесь, как, порой, мелочные нюансы в обиходе вредят нашему организму.

Что такое здоровый сон?

В понятие здорового сна, как правило, включают необходимое количество часов отдыха, на самом же деле ваш организм не достигнет последней фазы сна если вы не создадите для него идеальные условия. Порядка 80 % населения всего земного шара прекрасно знают, что такое регулярные спинные боли. Так что же может быть причиной столь ужасной статистики?

Сон на слишком высоких подушках

Вы сможете нормально выспаться тогда, когда все мышцы вашего тела будут расслаблены. Подушка в этом процессе играет большую роль. Очень важно, чтобы во сне подбородок не опускался вниз к груди, так-как в это время изгиб шейного отдела позвоночника уплощается, что гарантирует боль в шее.

Болит голова с утра, ноет спина, хрустит шея: Почему?-2

Диаметр подушки не столь важен, очень большую роль играет ее высота. Ваша подушка должна принимать на себя вес головы, тем самым значительно облегчая работу для позвоночника. Получается, что затылок должен быть буквально чуть-чуть приподнятым над нижним уровнем тела.  Итак, можно сделать не большой итог: правильный сон — это сон на спине, с высотою подушки не более 5 – 9 см. Таким образом ваш позвоночник достаточно расслабится, и риск проснуться утром с болью в спине и шее значительно снизится.

Использование дивана в качестве ложа

Тут особо много говорить не придется, диван не желательно применять в качестве вашего основного места для сна. Причина в том, что чаще всего разложенный диван имеет две платформы, которые редко находятся идеально на одном уровне. Люди, которые регулярно спят на таких конструкциях, часто жалуются на то, что у них болит спина после сна и это не удивительно, так как неравномерно распределяется нагрузка на позвоночник, и мышцы не могут получить долгожданного покоя.

Матрац уже давно вышел из строя

Если вы используете матрац на основе пружинного блока, то максимальные сроки его использования не должны превышать 5 лет. Системы, которые состоят из независимых пружин, служат, как правило, не более 20 лет. Тем не менее, думаю, что стоит упомянуть основные признаки матраца, который может навредить вашему здоровью:

  • поверхность матраца при ощупывании покрыта комками
  • звуки скрипа
  • матрац сильно промок
  • края матраца проломлены
  • появился посторонний запах

Неправильная поза

Некоторые люди привыкли засыпать с рукой под головой, другие только на боку и с согнутыми ногами, причем главным аргументом выступает тот факт, что им так комфортно! Безусловно, никто не может сказать, что они вредят своему здоровью, но существуют определенные позы сна, которые полезны. Сейчас объясню почему.

Когда вы спите, то сами того не понимая, можете создавать давление на свои внутренние органы. Именно поэтому многие люди по утру жалуются на боль в животе в левом или правом боку. На самом деле, все куда серьезнее, по причине давления на желудок осуществляется заброс желудочного содержимого в пищевод, что сопутствует появлению изжоги.

Болит голова с утра, ноет спина, хрустит шея: Почему?-6

Нужно помнить еще и о том, что основную часть кислоты желудок вырабатывает в период с 10 до 2 ночи, кислота остается не нейтрализованной, что приводит к вероятности повреждения пищевода.

Leave a Comment

%d такие блоггеры, как: